Hei, jūs visi, kuri esat traki pēc veselīgas ēšanas! Mūsu ceļojums novājēšanas gardumu izpētē "paātrina" visu ceļu. Pēc šīm īpaši populārajām garšīgajām receptēm šodien mums ir pavisam-jauns pārsteigums, ar ko dalīties ar jums. Šoreiz salātos ir apvienoti piecu veidu sezonas svaigi dārzeņi, liekot katram kumosam uz šķīvja likties visa vasara, ļaujot pilnībā izbaudīt krāsainās un garšīgās garšas pat svara zaudēšanas ceļojumā.
**Sastāvdaļas**:
- Okra: ar savu slaido un maigi zaļo formu, tas ir pilns ar šķiedrvielām, gluži kā "mazs aizsargs" zarnām, palīdzot gremošanu un papildinot veselību.
- Ķiršu tomāti: šie jaukie, sarkanie tomāti ir saldi un sulīgi. Ar vienu kumosu plīstošais mīkstums sniedz atsvaidzinošu sajūtu kā vēsuma pieskārienu vasarā. Bagātīgais C vitamīns, ko tie satur, ir "skaistuma slepenais ierocis".
- Glutinos kukurūza: zeltains un briest, mīksts un salds. Tas var ne tikai nodrošināt ilgstošu sāta sajūtu, bet arī satur daudz B vitamīnu, lai "uzlādētu" jūsu ķermeni.
- Edamame: koši zaļš un maigs, kā lielisks augu olbaltumvielu avots, tas ir fitnesa un svara zaudēšanas entuziastu "mīļākais", palīdzot atjaunot enerģiju un uzturēt muskuļu vitalitāti.
**Soļi**:
1. Sastāvdaļu apstrāde ir pirmais izšķirošais solis! Vispirms rūpīgi nomazgājiet okra un edamame. Kad ūdens uzvārās, ielieciet tos kopā katlā un vāriet apmēram trīs minūtes. Šajā laikā okra ir maiga un kraukšķīga, un saldētais edamams ir pilnībā atkausēts. Ātri noņemiet tos un noskalojiet ar aukstu ūdeni, lai saglabātu to maigo tekstūru.
2. Glutīnai kukurūzai nav nepieciešams veikt pārāk daudz sarežģītu darbību. Vienkārši ievietojiet to katlā un vāriet apmēram 15 minūtes. Tad saldā un mīkstā kukurūza ir gatava. Noņemiet to un ļaujiet tai atdzist vai tieši noskalojiet to ar aukstu ūdeni. Pēc tam noskuj kukurūzas graudus. Tā kā tā ir lipīga kukurūza, to var noskūt vienā gabalā, nesadalot. Sajūta skūšanās procesā ir patiešām pārsteidzoša.
3. Nomazgājiet ķiršu tomātus un pārgrieziet tos uz pusēm, lai saldskābā sula brīvi izplūstu.
4. Nākamais ir sagatavot dvēselisku eļļas un etiķa mērci: ņem pustējkaroti baltā cukura, sablenderē 1 karoti olīveļļas, tad pievieno 1 karoti vieglas sojas mērces un pustējkaroti rožu etiķa. Visbeidzot, pēc personīgās gaumes, apkaisa atbilstošu daudzumu malto ķiploku un prosa piparus un vienmērīgi samaisa. Piesātināts un maigs aromāts uzreiz nonāk jūsu degunā.
5. Visbeidzot kārtīgi sakārtojiet apstrādātos okras, edamame, glutinous kukurūzas gabaliņus un ķiršu tomātus, pārlejiet tiem rūpīgi sagatavoto eļļas un etiķa mērci un viegli samaisiet, lai dārzeņi būtu pilnībā pārklāti ar mērci. Un ir veiksmīgi pagatavoti-mazkaloriju salāti ar labu izskatu un lielisku garšu!
Šie salāti ir ne tikai svētki jūsu garšas kārpiņām, bet arī spēcīgs palīgs svara zaudēšanas ceļojumā. Ļaujiet man klusi pastāstīt, ka mūsu uzņēmums koncentrējas uz šo augstas kvalitātes{1}}sastāvdaļu nodrošināšanu. Mēs kontrolējam kvalitāti no avota, lai nodrošinātu, ka katrs dārzenis ir svaigs, briest, zaļš un veselīgs. Neatkarīgi no tā, vai esat aizņemts biroja darbinieks vai fitnesa entuziasts, kas tiecas pēc kvalitatīvas dzīves, viņu izvēle nozīmē ērtu un veselīgu dzīvesveidu. Ko tu gaidi? Pasteidzieties un izmēģiniet. Lai garša un veselība vienmēr ir ar jums!
