🍲Silts zemu{0}}kaloriju ēdiens 🥦｜Cepta vista ar dārzeņiem🍗
Čau draugi 👋
Pēdējā laikā laiks kļūst vēsāks🍂-
un kaut kas silts, bet viegls šķiet tieši piemērots.
ŠisCepta vista ar dārzeņiemir lieliski piemērots mājīgām dienām:
vienkārši pagatavojams, krāsains un barojošs, nejūtot smagumu💛
📝Sastāvdaļas:
Vistas krūtiņa, puse kukurūzas vārpas, puse mazuļa ķirbja,
brokoļi, ķiršu tomāti un sēnes.
👩🏻🍳Soļi:
1️⃣ Vistas gaļu sagriež kubiņos. Garšojiet ar melnajiem pipariem, sojas mērci, tumšo sojas mērci, nedaudz kukurūzas cietes, kulinārijas vīnu un austeru mērci. Labi samaisa un marinē 30 minūtes.
2️⃣ Sajauc visus dārzeņus, izņemot brokoļus. Pievienojiet šķipsniņu sāls, melnos piparus un apslakiet ar olīveļļu. Ļaujiet nostāvēties 10 minūtes.
3️⃣ Izklājiet cepešpannu ar foliju, vienmērīgi izklājiet vistu un dārzeņus. Cep 185 grādos (365 grādi F) 20 minūtes.
4️⃣ Brokoļus līdz pusei noblanšē, tad pievieno paplātē un cep vēl 10 minūtes.
Aromāts piepilda virtuvi🥰
Sulīga vistas gaļa, saldie dārzeņi - silti, veselīgi un apmierinoši💚
Lieliski piemērots aukstām dienām, kad vēlaties kaut ko vieglu, bet mierinošu.
